4月，天始热
“最牛瘦妖精”
| 花样年国际物业深圳公司 陈洪先生
▲ 花样年国际物业深圳公司助理总经理 陈洪（右）
▲ 陈洪先生（左）代表深圳福年广场项目接受中芬设计园赠予锦旗
他不仅在工作上取得出色成绩，在身材管理方面上也颇有心得。本次，他特地分享了一篇干货满满的“妖精瘦身攻略”送给所有热爱健康的朋友，大家一起来看看吧！
减肥攻略 第1步：调整饮食习惯
▲ 陈洪先生减肥前后对比
1、断绝主食（所有五谷杂粮，菜类无禁忌）；
2、早餐吃饱、中餐七分饱（不含主食）、晚餐五分饱（不含主食）；
3、遵循12小时饮食制。例如：早餐7:00吃，那么晚餐19:00前吃完，19:00至早上7:00不吃任何食物。如果感到饥饿，就喝白开水；
▲ 减肥前的陈洪先生（右）
减肥攻略 第2步：快走锻炼
▲ 锻炼中的陈洪先生
在“管住嘴”的方法下，陈洪先生的体重已经有了显著的降低，但他依然对当时的状况并不满足。于是他开始了减肥六字诀的第二步，“迈开腿”。
“首先第一步，给自己设定快走目标：第一个星期快走时间一个半小时，走8公里；第二个星期10公里；第三个星期往后12公里。每天晚饭后立刻开始，锻炼完成后不能吃任何食物，只喝白开水。不管刮风下雨，一定每天持续坚持。如果刮风下雨的话我就到停车场、空中花园平台之类的地方完成。第一个星期每天保证2万步，第二个星期2.5万步，第三个星期3万步，脚底起泡照样进行。”
▲ 平均每日走四万步
在持续的锻炼下，陈洪先生又迅速的瘦了20斤。他还教大家，如果还是对自己体重不满意，就开始慢跑。里程照样设定为12公里，时间定为2小时，期间根据自己跑步坚持的最大限度定一个休息点，整个公里数最多休息三次。
等身体慢慢适应了之后，最后休息次数调整为一次，直到减至想要的体重就可停止跑步。以这样的方法坚持下来，陈洪先生跑步三个月就减掉了35斤。
至此，陈洪先生共花费一年半时间，由原来的200斤减到126斤，一共瘦了70斤有余。
减肥攻略 第3步：继续保持
▲ 工作中的陈洪先生
1、继续保持良好的饮食习惯；
2、保证每天饭后的散步运动（每次至少8000步，保证一个小时的运动量）；
3、每天坚持步行30000步（减肥导致的皮肉松弛要用运动来缩紧）；
4、早餐可吃至九分饱，中午恢复主食（半碗饭即可，但也是七分饱），晚上纯吃菜五分饱。
“如成功减肥并能保持，就证明锻炼出了强大的意志力。在今后的工作里，便更能战胜自己遇到困难时漂浮不定的意志，坚定自己的决心。望你、望我、望所有的人都能够实现自己的人生目标，都能够成为想要成为的自己。在这个时代，留下属于我们的印记。”
“最美软妖精”
| 南宁朗玥湖山项目 奚秋霞女士
▲ 花样年国际物业南宁朗玥湖山项目客服领班 奚秋霞女士（右）
在本职工作之余，奚秋霞女士还是一位瑜伽达人。让我们一起来看看奚秋霞女士的“妖精”故事吧！
▲ 工作中的奚秋霞女士
虽然整个瑜伽锻炼的过程十分辛苦，但随着身体的柔韧度和各项机能变得越来越好，奚秋霞女士的快乐也越来越多。
“在轻音乐的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。”
“当呼吸凌乱不稳定的时候，心会躁动不安。如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。瑜伽教会我会有节奏的呼吸，平静自我身心，放松自己，缓解压力。”
通过每次的瑜伽练习，奚秋霞女士的精神得到了很大的安抚，这让她更感受到瑜伽的魅力所在。她说道：“我努力学习并虚心地向导师讨教，获得了导师的一致赞赏。他们纷纷推荐我考瑜伽教练证当作副业，但由于工作、家庭的原因，我决定暂时放弃从事瑜伽教练这一行业。”
▲ 奚秋霞女士正在布置灯笼
“最仙绿妖精”
| 贵阳鑫新国际项目 何淑珍女士
▲ 花样年国际物业贵阳鑫新国际项目客服专员 何淑珍女士
▲ 工作中的何淑珍女士
“在记忆中，闲暇的时光总能看见父亲在花园中忙碌的身影。现在工作休息之余，我可以陪着父亲忙碌于花丛间，打理花园，这也是我的快乐时光！父亲平日里是个话少的人，但每次种植绿植时，他总是能够说出很多想法，他是我热爱这一切的指路明灯！”
“按照季节，现已预计进入立夏。花园里狗牙草经过一春的酣睡，早已被春姑娘唤醒，已成杂乱之势疯长在花园四方，这时便要拾起剪刀修理他凌乱的长发。”
“有时在网上看到稀奇的植物，硬是要刨根问底把它看个明白！伴随季节更替，家里的樱桃也娇俏地成熟了。当我把成熟的果实分享给各位亲朋好友时，那种丰收的喜悦心情就萦绕在我的心头，我喜欢这样悠闲地享受养护绿植的生活。”
▲ 何淑珍女士
“我爱这片五彩斑斓的花草世界！我喜欢绿植，喜欢鲜花，也喜欢迎着朝阳挥洒汗水，将或娇艳或清丽的花朵装饰这寂寥的花园……后园的花繁星点点，零零星星的点缀在道路两旁。这青葱的生命力，以表达我对大千世界的无边热爱，以诠释我对这纷繁的花草人生理解。”
“人这一生旅程，有坎坷也有崎岖，当我们赋予自己植物一般的精神，绝望之云终会驱散，希望之花也将会常开。在生命的长河中，往往会有许多事是你努力后仍旧不能改变的，但我永远不会忘记那一丛新生的小草，夏日的那抹缕缕荷香，冬日的楚楚腊梅，因为，是它们打动着我。”
关于美易家集团
美易家集团成立于2010年，旗下包含花样年国际物业、航天物业、商管公司、莲塘物业、锦年酒店。美易家致力于资产服务及资产价值提升，在全国共服务300多个物业园区，员工超过6000人。
