美妖精的故事

2021-04-30 14:46:39 美易家集团 3783

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4月,天始热
正是能妖能精的季节

真正的“妖精”除了工作优秀之外
生活之中也充满了出圈的魄力

接下来就带你一起寻找
有趣又有料的“美易家妖精”!



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“最牛瘦妖精”

| 花样年国际物业深圳公司 陈洪先生

图片关键词▲ 花样年国际物业深圳公司助理总经理 陈洪(右)

陈洪先生于2013年2月1日入职美易家商务服务集团股份有限公司,并于2021年3月升任花样年国际物业深圳公司助理总经理。个人于2018年、2019年、2020年,连续三年荣获优秀项目经理奖。

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▲ 陈洪先生(左)代表深圳福年广场项目接受中芬设计园赠予锦旗

他不仅在工作上取得出色成绩,在身材管理方面上也颇有心得。本次,他特地分享了一篇干货满满的“妖精瘦身攻略”送给所有热爱健康的朋友,大家一起来看看吧!


减肥攻略 第1步:调整饮食习惯

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▲ 陈洪先生减肥前后对比

陈洪先生之前由于体重200斤导致体检八项异常,被医生警告必须减肥,否则年纪轻轻就会出现身体中年化疾病。偶然一次机会,他听到了一位老中医的减肥六字诀:“管住嘴、迈开腿”,于是他决心马上开始减肥。
首先就是管住嘴。针对这一点,陈洪先生给自己拟定了如下饮食计划:

1、断绝主食(所有五谷杂粮,菜类无禁忌);

2、早餐吃饱、中餐七分饱(不含主食)、晚餐五分饱(不含主食);

3、遵循12小时饮食制。例如:早餐7:00吃,那么晚餐19:00前吃完,19:00至早上7:00不吃任何食物。如果感到饥饿,就喝白开水;

4、切忌夜宵、饮酒、不饮任何饮料。

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▲ 减肥前的陈洪先生(右)

“拟定计划后就要立刻开始执行。前一个星期为适应期,前期会有很多不适,但不用担心,第二周后就会慢慢恢复正常状态,这是为了把撑大的胃和混乱的饮食习惯恢复成正常状态。”陈洪先生说道。
“前一个月这个过程非常痛苦,但只要努力坚持一个月,等身体状态恢复正常之后,体重就能相对减轻。根据不同体质减轻程度不一,第一个月我减了19斤。”

减肥攻略 第2步:快走锻炼

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▲ 锻炼中的陈洪先生

在“管住嘴”的方法下,陈洪先生的体重已经有了显著的降低,但他依然对当时的状况并不满足。于是他开始了减肥六字诀的第二步,“迈开腿”。

“首先第一步,给自己设定快走目标:第一个星期快走时间一个半小时,走8公里;第二个星期10公里;第三个星期往后12公里。每天晚饭后立刻开始,锻炼完成后不能吃任何食物,只喝白开水。不管刮风下雨,一定每天持续坚持。如果刮风下雨的话我就到停车场、空中花园平台之类的地方完成。第一个星期每天保证2万步,第二个星期2.5万步,第三个星期3万步,脚底起泡照样进行。”

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▲ 平均每日走四万步

在持续的锻炼下,陈洪先生又迅速的瘦了20斤。他还教大家,如果还是对自己体重不满意,就开始慢跑。里程照样设定为12公里,时间定为2小时,期间根据自己跑步坚持的最大限度定一个休息点,整个公里数最多休息三次。

等身体慢慢适应了之后,最后休息次数调整为一次,直到减至想要的体重就可停止跑步。以这样的方法坚持下来,陈洪先生跑步三个月就减掉了35斤。

至此,陈洪先生共花费一年半时间,由原来的200斤减到126斤,一共瘦了70斤有余。


减肥攻略 第3步:继续保持

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▲ 工作中的陈洪先生

减肥容易,保持难。如果不继续保持良好的习惯,好不容易瘦下来的体重很容易反弹。为此,他为自己制定了如下规则,并每天坚持执行。

1、继续保持良好的饮食习惯;

2、保证每天饭后的散步运动(每次至少8000步,保证一个小时的运动量)

3、每天坚持步行30000步(减肥导致的皮肉松弛要用运动来缩紧)

4、早餐可吃至九分饱,中午恢复主食(半碗饭即可,但也是七分饱),晚上纯吃菜五分饱。

“如成功减肥并能保持,就证明锻炼出了强大的意志力。在今后的工作里,便更能战胜自己遇到困难时漂浮不定的意志,坚定自己的决心。望你、望我、望所有的人都能够实现自己的人生目标,都能够成为想要成为的自己。在这个时代,留下属于我们的印记。”




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“最美软妖精”

南宁朗玥湖山项目 奚秋霞女士

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  花样年国际物业南宁朗玥湖山项目客服领班 奚秋霞女士(右)

奚秋霞女士于2019年9月入职花样年国际物业服务有限公司南宁分公司,现于南宁朗玥湖山项目担任客服领班职位。她工作认真负责,专业技能优秀,获得甲方、客户的一致好评与支持。

在本职工作之余,奚秋霞女士还是一位瑜伽达人。让我们一起来看看奚秋霞女士的“妖精”故事吧!

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▲ 工作中的奚秋霞女士

2017年一个偶然的机会,奚秋霞女士接触了瑜伽这项运动。连续几个月的瑜伽训练十分辛苦,但奚秋霞女士却乐在其中。
“开始的时候浑身没有不痛的地方,但随着持续的练习,我看到我的身体逐渐发生了转变。比如,不知不觉地,我的手指能够触地,双腿可以全莲花坐,平板支撑可以坚持2分钟以上,这些真是令我兴奋。”奚秋霞女士说道。

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▲ 正在进行瑜伽锻炼的奚秋霞女士

虽然整个瑜伽锻炼的过程十分辛苦,但随着身体的柔韧度和各项机能变得越来越好,奚秋霞女士的快乐也越来越多。

“在轻音乐的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻心灵的放松。

“当呼吸凌乱不稳定的时候,心会躁动不安。如果呼吸能够稳定而平缓,心就会静下来。瑜伽教会我会有节奏的呼吸,平静自我身心,放松自己,缓解压力。”

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▲ 奚秋霞女士

通过每次的瑜伽练习,奚秋霞女士的精神得到了很大的安抚,这让她更感受到瑜伽的魅力所在。她说道:“我努力学习并虚心地向导师讨教,获得了导师的一致赞赏。他们纷纷推荐我考瑜伽教练证当作副业,但由于工作、家庭的原因,我决定暂时放弃从事瑜伽教练这一行业。”

图片关键词▲ 奚秋霞女士正在布置灯笼

奚秋霞女士持续练习了瑜伽四年,虽然练习的过程充满了汗水与艰难,但瑜伽能在身体锻炼之外给她带来许多精神方面的体会。她相信,只要自己坚持练习,就能得到更多的提高与收获




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“最仙绿妖精”

贵阳鑫新国际项目 何淑珍女士

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▲ 花样年国际物业贵阳鑫新国际项目客服专员 何淑珍女士

何淑珍女士于2020年7月加入花样年国际物业服务有限公司贵阳鑫新国际项目,成为了一名客服专员。她秉承着认真工作的态度热情服务每一位来访客户,并积极协助其他同事完成各项工作。工作之外,她还是一位热爱自然的园艺绿妖精,让我们一起走近她和园艺之间的故事吧!

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▲ 工作中的何淑珍女士

何淑珍女士的父亲是一位资深的养植大户,在父亲的影响下,她大学选择就读江汉大学的园艺专业,并已取得三级花卉园艺师证。现得以如愿用自己的所学对这片土地及万物生灵倾注自己的热爱。

“在记忆中,闲暇的时光总能看见父亲在花园中忙碌的身影。现在工作休息之余,我可以陪着父亲忙碌于花丛间,打理花园,这也是我的快乐时光!父亲平日里是个话少的人,但每次种植绿植时,他总是能够说出很多想法,他是我热爱这一切的指路明灯!”

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▲ 何淑珍女士

“按照季节,现已预计进入立夏。花园里狗牙草经过一春的酣睡,早已被春姑娘唤醒,已成杂乱之势疯长在花园四方,这时便要拾起剪刀修理他凌乱的长发。”

“有时在网上看到稀奇的植物,硬是要刨根问底把它看个明白!伴随季节更替,家里的樱桃也娇俏地成熟了。当我把成熟的果实分享给各位亲朋好友时,那种丰收的喜悦心情就萦绕在我的心头,我喜欢这样悠闲地享受养护绿植的生活。”

图片关键词▲ 何淑珍女士

“我爱这片五彩斑斓的花草世界!我喜欢绿植,喜欢鲜花,也喜欢迎着朝阳挥洒汗水,将或娇艳或清丽的花朵装饰这寂寥的花园……后园的花繁星点点,零零星星的点缀在道路两旁。这青葱的生命力,以表达我对大千世界的无边热爱,以诠释我对这纷繁的花草人生理解。”

“人这一生旅程,有坎坷也有崎岖,当我们赋予自己植物一般的精神,绝望之云终会驱散,希望之花也将会常开。在生命的长河中,往往会有许多事是你努力后仍旧不能改变的,但我永远不会忘记那一丛新生的小草,夏日的那抹缕缕荷香,冬日的楚楚腊梅,因为,是它们打动着我。”




你心中最棒的妖精是谁呢?
快来评论区给ta打call吧!




关于美易家集团

美易家集团成立于2010年,旗下包含花样年国际物业、航天物业、商管公司、莲塘物业、锦年酒店。美易家致力于资产服务及资产价值提升,在全国共服务300多个物业园区,员工超过6000人。

 


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